Tatlı Komplo

 Uzun zamandır sağlıklı beslenmeye çalışıyorum mesela hayatımdan kızartmaları,gazlı yada hazır içecekleri,cipsleri ve abur cuburları çıkarmış ve tatlıyı azaltmış durumdayım.Kendim alışverişe çıkınca marketten asla abur cubur almıyorum ve eşimi sürekli tembihliyorum! Adamın elindeki market poşetlerini gören ortaokul çocuğuna para verip alışverişe göndermişim sanır:) "Sen yeme hayatım benim suçum ne?" diyor, iyide a dostlar "benim suçum ne?" 

Tabi yerinizde ben olsam "sende boğazına sahip ol bre kadın!" derim ama mevzu o değil, zaten kendimin bile şaşırdığım derecede irademe sahip çıkıyorum.Eve ne pastalar,cheesecake,kurabiyeler,tulumbalar,kadayıflar,şöbiyetler,şambaliler,börekler geliyor ama yemiyorum yalnız anne elinden mis gibi ev baklavası oldu mu yada dün seyahatten getirdiği kaymaklı bu lokumu görmezden gelemiyorum:(  

  Birde kendini savunuyor yahu "bıdbıd etceğini biliyorum o yüzden en küçük boyunu aldım" diye😳hııııı pesssss!

  Offff vicdan azabıyla yidim ayol:) Duygusal yeme bozukluğu gibi değil ama yinede daha yerken pişman olabiliyorum:) Keşke kalorilerde ona gitse sonuçta suç onun.

Ya hadi bunu geçtim bari şarküteriyi azaltalım dedim hatta aylardır ağzıma pastırma bile koymadım ama o naapmışşş? Afyon sucuğu tutuyor elinde kangal kangal birde sırıtıyor "biberde alalım mangal yakayım sana" yak,koş aman eksik kaldın! Bosjnak kasabı bulup kuru ette almış! Yok eskidende zaten en sevdiğim şeyleri her zaman bulur gelirdi saolsun ama yapma etme dedikçe bu ısrar niye yahu? 

  Anneme söylüyorum artık biz gelirken sakın mantıymış,sarmaymış,arnavut böreğiymiş falan yapma.Sen yine kısır yap,mücver yap,mezeler,salatalar yap çeşit çeşit..En azından onlar destekliyor tabi birde kardeşim çok kilo aldı onu eski haline döndürmeye çalışıyorlar:) Offf kendimi psikolojik olarak şartlamaya çalışayım bari ne yapayım..

Ps: Bulamayanlar var,nimet bu şükret diyenler kesin olucaktır ki ben hep hamdolsun demeyi bilirim ama konu o değil,başka yere çekmeyelim lütfen🙏🏻

Yaz Motivasyonum

  Az da yesem çokta yesem aynı anlayamadım ben bu vücudumu bir türlü.Boyum 1.78 o yüzden 62 kilo olmam çok abartı durmuyor hatta 36 bedene sığışabiliyorum:))) Ama üstüme hayatta olmaz çünkü baya bayaa maymun kollarım var hahaha bide omuzlarım çok geniş o yüzden en iyi ithimalle medium ama rahat olduğum için large giyiyorum.Ama şu jölemsi göbek çok sinirimi bozuyor ya:( 

  Bu aralar cardio arttırıp özellikle bölgesel sorunlar için olan hareketleri yapmaya başladım.İlk etapta bacaklarımda hatta üst bacaklarımın iç bölgelerinde dahi gözle görülür bir sıkılaşma oldu ama o göbek???!!? Su içsem hooop öne doğru kaykılıyor ya! Aslında şeker,alkol,hamur işi vs dikkat edilse ağır göbek hareketleriyle gider sanırım ama bende de o yok anacım.Haftada 4 gün birer saat olacak şekilde çalışıyorum.

  Offfffhhggg tamam şu iki fotideki kıyafetlerden alıyorum kendime veee yaza onların içine girilecek!!! O kadarrrr! 

Dün akşam saat olmuş 21:27 benim kocCa çok severim diye kazandibi almış gelmiş birde araızlığa bak yanına dondurma almış! Aayyy ölzemmmm bu adam beni delirtcek! Hainnn:)

Konjac Sünger İle Cilt Temizliğim

  Kuru haliyle ponza taşına benzeyen,suyu gördüğünde kendinden geçip tombik yumuşacık hale dönen bu süngerler Japonlarında güzellik sırrıymış.Ee zaten duymayan,bilmeyen kalmadı artık.Yeni anneyken keşfetseymişim keşke o donuk suratla dolaşmak zorunda kalmazdım..

  Konjac cilt temizleme fırçaları gibi tahriş etmiyor,sivilceleriniz varsa patlatıp yaymıyor.Devamlı kullanıldığında gözenekleri küçültüyor ve gerçekten güzel bir temizlik sağlıyor.Makyajı temizledikten sonra bile biraz tortu kalır ama en son konjac ile yüzümü sildiğimde tertemiz oluyor.İçine temizleme jeli sıkanlar varmış ama bana pek hijyenik gelmedi o yöntem.

  Kullanmadan önce ve sonra durulamak gerekiyor.Ayrıca üç ayda bir yenisiyle değiştirmeli.Ben kullandıktan sonra asarak kurutuyorum.

%100 bitkisel ve doğal oluşu ayrıca narince arındırması bence çok iyi.İlkini Sephora'dan almıştım gereksiz pahalı, bu 15tl civarı eklips markanın ondan bir farkı yok.

Oğluma bebekler için olanından aldım ve çok memnun kaldım zaten cildi çok hassas o yüzden herhangi bir kese yerine bununla hafif bir ovalama yeterli oluyor.Yalnız bizdeki artık eskidi ve şuan yenisini bulamadım:( Vucut için olanlarıda varmış şimdi onlardan da almak istiyorum.Birçok farklı markada var fakat internette bununda sahteleri mevcut o yüzden güvenilir yerlerden almakta fayda var.

Sevgiler..

Bakımsız Anne ?!?

  Sosyal medya sağ olsun, sayesinde ne kadar çok ortak sorunla mücadele eden anne olduğunu fark ediyorum.Yalnız değilim,değilsin! Tabi genelde zaman ve yaşayış şekli farklı oluyor ama konular hep aynı! Şimdi yakınacağım konuda bunlardan biri:)            

(bu kadınların çocukları onları daha da cool ve hoş gösteren aksesuarlar gibiyken bizde durum niye tam tersi:))

   Zamansızlık, yetişememek, görüşülemeyen yakınlar, aksatılan kişisel bakım.. Mesela geçenlerde sabah kalkıp aynaya baktığımda, görüntümden hiç hoşnut olmadım.

Tamam çocuktan sonra kendimi salmadım ama eskisi gibi olmadığım da aşikar.Gözaltlarım "vampire diaries" dizisinden fırlamış gibi,cildimde matlaşmış püfffff.. Bahanem de hazır "çocukla kuaföre gidemiyorum,duştan sonra bakım yapamıyorum."

  Havalar sıcaklayınca sporu aksattım ama aynen devam edicem onda sorun yok.%90 sağlıklı besleniyorum.Ama hayatımda ilk defa vitamin desteğine ihtiyacım olabilir çünkü çabuk yorulmaya başladım.Mevsimsel mi acaba?

Hala sinemaya gidemedim:)) 2,5 sene oldu yahu.Bu önemli bir kritermiş,sosyal medya guruları öyle diyor ama oğlumu kime emanet edebileceğimi söylemiyorlar! Canııım benim annem,babam,kardeşim,kayınvalidem,yardımcım falan yok yakınlarımda,zırt pırt bırakıp kaçayım aaa rahat olan konuşuyor.. Neyse şekerler konudan sapmayalım,bu bir sonrasi postun konusu zaten,bir an önce kendimi 10.000 bakımına almam lazım:) 

  Hiç bir zaman kozmatik delisi olmadım ama en azından cilt bakımı rutinlerim vardı.Güneş kremi,maskeler,serumlar vs işte onlara geri dönüş yapıyorum hatta memnun kaldığım ürünleri buradan paylaşırım.Pratik,kolay bulunabilir,işe yarar ve temiz içerikliler favorim.

  Anne saçı(kısa saç,at kuyruk) yada anne kıyafeti diye birşey varmış mesela.Duyanınız,bileniniz var mı? 

Gerçi benim saçlarım ince telli ve sık değil o yüzden hiç uzatamam yani kısalığı üşengeçlikten değil hahayt:) Giyim olarakta casual tercihimdir.Kaç sneakersım var bilmiyorum ama ba-yı-lı-yo-rummm.

  Anne olmadan önce tabiki daha bakımlıydım ama vaktim vardı, genişşş genişşş kuaförde saatler geçirebilirdim yada spada.Şimdi..? Kaç aydır manikür yaptıramadım hatırlamıyorum.Ayrıca oğlumu birine emanet edebilsemde artık o kuaför koltuğunda saatlerce oturamam, değiştim.

 Kendime de yeni kurallar koydum.Mesela kremleri bir gün sürüp bir gün sürmemek yok gibi.Aynaya baktığımda kendimi sevmek için boyaya banmaya ihtiyacım yok çok şükür ama bu cilde daha iyi bakmalıyım ki ilerleyen yaşlarda da hala böyle kalsın..

* Gülmeliii! Nasıl da yararı var insan psikolojisine,ruhuna..

* Bol su içmeli.Soğuk su zararlı ama fresh olsun derseniz içine nane,salatalık,limon dilimi yada çilek atabilirsiniz.

* Bolca hareket etmeli!!!

* Uyku saatleri düzenli olmalı.(çoğu çocuklu kişi için bu madde hayal biliyorumm)

* Kendine,bir başına zaman ayırmalı!

* Küçüçük bir şey bile olsa kendini ödüllendirmeli.

* Fiziksel kusurlarının farkında olup bunları örtebilmeyi becerebilmekte çok önemli! Her kadın bunu yapabilmeli arkadaş.Kıyafet yada makyaj hilesi ne olursa..

* Makyajı temizlemeden yatmamalı.

* Makyajlı olsun olmasın akşam yatmadan yüzü temizleyip sonrasında cilde uygun bir nemlendirici sürmeli.Gece cilt kendini yeniliyor, biraz destek olursak sabah ışıl ışıl oluruz.

* Haftada bir kez ev yapımı maske yapılabilir.Limon&bal gibi mesela.Cilt bir süre sonra ışıldıyor resmen.

* Haftasonu pat diye "hadi dışarı çıkalım" diyen eşe karşılık,boş vakitte en iyi giden kombinleri seçip kararlaştırmalı.

* Cildimiz leke olmasın diye hemde kanser gibi hastalıklara karşı,her gün dışarı çıkmadan önce cilt tipine uygun güneş kremi sürülmeli.Makyaj bazı olabilenleride var.

Böyleee uzar gider listem.Herkesin öncelikleri farklı tabi ve bunlar dönem dönem değişebilirde ama şimdilik benimki böyle.Bakalım yine belli bir düzene kavuşabilecekmiyim.

  

Jillian Michaels 30 Day Shred İle Forma Girmek

   Malum yaz geliyor hazırlık yapmak lazım.Kilomdan şikayetim yok aslında sadece sıkılaşmak istiyorum ve size tavsiye edeceğim egzersiz programı hem kilo verdiriyor hemde kaslarınızı eritmiyor.

Buradan videolarını izleyebilir başka programlarada göz atabilirsiniz.

Minnakı bırakabileceğim bir yer olmadığından spor salonuna gidemiyorsam evde çalışırım bende napim.Zaten işleride takip etmeye çalışıyorum o da vaktimi alıyor.Boğazımada hakim olamadığım gerçeği var:( Liste böyle uzayıp giderken göbeğimde jölemsi bir kıvam almış bile.Vallahi aynada kendimden utandım:( Diyet bana göre değil anacım yemeği doymak için değil zevk için yiyorum ben.Hafta içi daha sağlıklı besleniyorum ama haftasonu börekler,mantılar,pastalar,tatlılar ufuuuu..

 

 Jillianın egzersizleri o kadar işe yarıyor ki diyetle desteklemediğim halde vucudum şekillendi,sıkılaştı hatta 2 kilo bile verdim!

Ağırlıksız çalışmama rağmen kollarım ve sırtım şekillenmeye başladı bile.Bir daha başlarken 2 kiloluk ağırlıklar ile çalışıcam.

Yalnız 30 gün aralıksız yapılması lazım.Ayrıca çalışma süresi zaten kısa 25 dk civarı.Ara vermemeniz gerekiyor ki amaç kısa sürede vücudu ateşlemek.Aa birde türkçe dublajlı hali iyi değil ben her sabah youtobe den orjinaliyle beraber çalışıyorum.Kadına yok yere gestapo demiyorlar.İyice gaza getiriyor ve motive ediyor.Çok hırslı bulanlar var ve evet öyle.Bu kadın eski bir obez arkadaşlar! O halden bugünkü konumuna gelebilmek için o hırs gerekli.

Level 1,2,3 şeklinde zorluk seviyesi giderek artıyor.Başlangıç seviyesindeki hareketler bile zorlayıcı olabilir.Diğer egzersiz videolarına göre sakatlanma riski de daha yüksek, sonuçta yanınızda bir atrenör yok.Eğer önceden ufakta olsa bir spor geçmişiniz yoksa başlamadan önce bir süre ufak antremanlar yapın.İlk başladığınızdan sonra bir iki gün heryeriniz ağrıyabilir bu normal ama bırakırsanız yine hamlaşıyorsunuz.Egzersizler ardarda ve çok hızlı geçiyor ve hep zorlayıcı hareketler var o yüzden DİKKAT! Zaten doktorunuza danışmadan bulaşmayın bile kalp,tansiyon hastalarına önerilmiyor.

  Vay anasını be buralarımda da ter bezi mi varmış dedirtiyor.Antreman bittiğinde resmen su içinde kalıyorsunuz.Kulağımda hala bu deli kadının sesi var "burnn burnn".. Çok hımbıllaşmışım be şu hale bak her yanım ayrı ağrıyo çılgın kadın diye sesleniyorum, cağnıım Jillianımda bana "harika bir iş çıkardın aferinn,kendini jean alışverişinde düşün bir,hadi yarın görüşürüz" diyor.Hadi sıkıysa yarın yapma:) Banyodan çıkınca kendime bir bakıyorumda valla toplanmış kolum bacağım be.Karnım bile bi düzelmiş yani.Etraftan zayıfladın mı sen yorumlarıda geliyor.İlk başladığım gün,15.gün ve 30.gün fotoğraflarını yan yana koyunca anladım! (Ben kendi fotolarımı paylaşmıyorum ama googledan yazın bakın, 1-30gün lük değişim fotolarını nasıl gaza geliyorsunuz)

Sıkılaşmışım ben halooooo işe yarıyor.Saol Jillian,seni deli kadın ve tabiki aferim bana her gün zevkle,bıkmadan bitirdim programı.Deneyin,pes etmeyin!

Bir hafta dinleneyim de Killer Abs programı var 6 haftalık,antreman süreside daha uzun onu denemek istiyorum.

Bu göbek gidecek arkadaş!

Şekersiz Hayat Buraya Kadarmış

  Ohhhh..Bitti şükür:)Bende bittim tabi.Şaka bir yana aslında benim ilk amacım gerçekleşmiş oldu.Ben hayatımdan şekeri temelli çıkarmak için değil,kısıtlayabilmek için başlamıştım bu şekersiz 21 gün olayına.Zor arkadaş,gerçekten zor.

  Öncelikle "şeker bedenimiz için tamamiyle gereksiz ve zararlı bir hazır gıda".Bu herkes için net! Çocuğumu "rafine şekerden" mümkün olabildiği kadar uzak tutmalı,kendim içinde "olabilecek en az miktarda" tüketmeye çalışmalıyım.En önemli şey ise hareketsiz yaşam.Sağlıklı yaşamaya karar veriyorum dediğiniz noktada bu sadece beslenmeyle olmuyor.Spor şart.Zayıflamak için belli dönem diyet yapıp,egzersiz yapmak mantıklı değil.Sağlıklı beslenme bir yaşam biçimi olmalı.Kaçamaklarsa illaki olucaktır..Şeker kadar tuzlu ve asitli yiyecek-içeceklerden,alkollü sıvılardanda uzak durmak lazım.Şahsen ben öyle biri değilim.Canımın istediğini yemeliyim.Ama yapabiliyorsanız tebrik ederim wowww!

  Evet bu süre boyunca ne oldu.Bahar depresyonundan halsizlik vardı tabi şekersiz beslenme ilede alakası vardır.Kriz geçirmesemde sıkıldım,canım istedi..

Vucudumdan 1.650grm eksildi ama ben hemen yerine koyarım:) Detox suları ilede desteklendiğinde vucuttan ödem atılıyor.Spora devam edildiği sürece enerjide veriyor ama ben sevmedim.

  Sonuç derseniz memnun kaldım açıkcası.Kahvaltılarda haftasında kavanozun dibini gördüğüm meşhur çokolatalı şeyden kurtuldum,canım hiiiç istemiyor hatta ucundan bi bakim dedim tadına ıyyy çok tatlı geldi..Profiterol çok yerdim onuda aramıyorum.Gofret,abur cubur,jelibon,şekerleme,cips,şerbetli tatlı falanda istemiyorum.Ama sütlü tatlı ve dondurmayı bırakamam onu anladım:) Yaş pasta ve tiremusu offff:(iki ayda bir yapalım sizide artık. 

  Hazır şekerli gıdaları enerji almak için tükettiğim olmuştu maalesef.Aniden yükselen kan şekeri,yaşanan bir enerji patlaması ve hızla düşen kan şekeri ile gelen yorgunluk..Sonra yapay açlık,gereksiz beslenme,şişkinlik,halsizlik,suçluluk..Bunlardan kurtuldum şükür.

 Şekerli gıda tüketmeye başladım ama artık çoooook kısıtlayarak.Bu bile benim için büyük bir adım..bakalım ileride neler olacak.

 

Neden 21 Gün?

  #sağlıklıyaşamiçin dedik ve şekeri bıraktık.Cidden:) Haftada 4gün antreman yapıp,daha sağlıklı besleniyorum.

Bahaneler artık yok! Hayatımızı zorlaştıran bahaneleri ve şikayetleri bırakıyoruz! (Kişisel gelişim seminerlerindeki konuşmacılar gibi hissettim) 

"Diyet" yapmıyoruz,sağlıklı yaşam için bedenimizi temizliyoruz ve tazeleniyoruz.(yazada hazırlık oluyor bir nevi hehe)bOğlum emmeyi bıraktıktan sonra sıvı detoxta yapmayı düşünüyorum.

21günde bedenimize format atıyoruz ve sağlığımızı yine kazanıyoruz.

  Gelelim 21 gün olayına...Alışkanlıklar beynimizde 20 günde oluştuğu için 21.gün kazanılmış oluyormuş.Alışkanlıkları terketmemize yarayan,beynin yeniden programlanabilmesi için 21 güne ihtiyacımız var.Sadece irade kullanıp alışkanlık değiştirme çabamız kısa süreli işe yarıyormuş.Yani kazanan hep bilinçaltı oluyor.Bırakıp bırakıp başlamak istemiyorsanız bu programa uymalısınız.Ve allah aşkına pazartesi başlamayın emi:)

  Benjamin Disraeli "Alışkanlıkların zincirleri önce duyulmayacak kadar hafif,sonra kıralamayacak kadar güçlü olur." demiş.

Süre 21 gün! Neden? Yeni alışkanlığın zihne yerleşmesi 21 gün sürüyor.

Amaç; şekeri unutmak.Hade bakalım gelin beraber bırakalım..

Şeker Olmadan Ben Ben Değilimmm:)

  Zamanla fikirlerimin değiştiğinin farkındayım.Misal misler gibi patates kızartması dururken,etimin yanına buharda pişmiş sebze yiyorum yada eti/balığı kızartmak yerine sebzeyle karıştırıp fırına atmak istiyorum:) 

  Yoksunluk hissetmiyorum.Cold turkey durumları yok.Ama mutsuzluk,halsizlik,yorgunluk,kan şekeri dengesinin bozulması gibi şikayetler yaşayanlar var.Sporu düzenli yaptığımdan beri zaten daha enerjik hissetmeye başladım.Mutlu hissediyorum.

  Güne uzun senelerdir olduğu gibi detox sularım ile başlıyorum.

 Suyu zaten çok içerim o yüzden ekstra bir sıvı tüketme durumum yok.Yalnız taze bile olsa meyve suyu yok!Meyveyi posasından ayırmıyoruz olduğu gibi tüketiyoruz.Söylememe gerek yok sanırım her türlü gazlı,şekerli hazır içecek yasak.Kuru meyve yok,hazır soslar,ketçap,mayonez,hardal,soya sosu,reçeller,şekersiz olduğu söylenen paketli gıdalar,alkol(kokteyler ve tatlı şarap gibi),kahvaltılık gevrekler,dondurulmuş gıdalar,konserveler,kahve şurupları,beyaz ekmek yasaklı listesinde.Bal ve pekmez ilk etapta yasak çünkü amaç şekerin tadını unutmak.Daha sonra doğal olan bu şekeri alabilirsiniz.

  Ben çayımı,kahvemi zaten şekersiz içerim o konuda bir problemim olmadı.Evdeki asıl problem baklava düşkünü eşim..O tatlı yemeye devam ediyor,saolsun hiç destek vermedi.Erkekler göbeklide olsa farketmiyor tabi kadın bakımlı olmalı dimiiii hıhhh.Neyse sakinleşelim konudan uzaklaşmayalım.Ve evet biraz gerginleşebiliyorum:) 

  Her hafta yeni kavonoz açtığım ismi lazım değil çikolatalı kahvaltılığımı bıraktım.Pancake yok:( Sütlaç,creme brule,kek,pasta,dondurma,badem ezmesi,puding,salep,profiterol,mousse yok:((( Yazarken içim kan ağlıyor be! Beyaz pirinç yasak olduğu için yaprak sarma,enginar ve biber dolmasıda yiyemiyorum.Sabah spordan sonra smootie,akşam yemekten sonra nane/papatya çayı içiyorum.

  Çikolataya gelince yoğun kakao içerenlerden tercih edicem artık.Şuan canımda istemiyor zaten.Oğlandan vakitte bulamıyorum birkaç gündür içinden farklı bir çocuk çıktı sanki.Allahım o nasıl bir enerji.Benimkini emerek güç alıyor herhal:) Ayrıcaa okuduğuma göre çikolatayı ilk yemeye başladığımızda mutluluk verici hormonlar salgılasakta bunlar sonunda bizi depresif ve kaygılı yapıyormuş.Yani şeker bağımlılık yapıyor!

  Ben şekersiz ve mutluyum!Yalannnn valla yalann:((Yeni bir italyan restaurantı açıldı pizzalarından,cannoli ve hatta tiremususundan yemek istiyorum.Creme bruleyi gördüğümden beri fenalardayım offff...

Neyse daha önce bahsettiğim gibi bir motive partnerim var allahtan.Hemen yazıyorum o beni teşvik ediyor,o sapıtırsada ben onu:) Sizler bu kadar katı başlayamam derseniz daha yumuşak bir geçiş ilede başlayabilirsiniz.Bol sıvı tüketip egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

  Ben günlük bir rutin oluşturmaya başladım ve oğlum bile yavaştan alışıyor.Taytımı giydiğim zaman bir koşu spor ayakkabılarımı getiriyor.Tabiki çok rahat edemiyorum çünkü sağlık topunu,bazen matı bile alıp kaçıyor,dambıllarımı yuvarlıyor,ayakkabımın bağcıklarını çözüyor,üzerime tırmanıyor,bazen emmeye bile çalışıyor:)Ama yılmıyorum eninde sonunda alışacak o da.Hem yaptığım hareketlerin bazılarını tekrarlamaya başladı.Bebekle eğlenmek için sağlıklı bir yol hanımlar..

  Burda işler yolunda.Tamam.Şeker yok problem yok.Tamam.Sizide bekleriz.Tamam.:)))) 

Eyyy Ahaliii Şekeri Bırakıyoruz

  Şekeri bırakabilirmiyim? Tamamen hayatımdan çıkaramam belki ama 21 günlük #sugarfree diyetinden sonra istemeyeceğimi söylüyorlar.

  Şekere bağlı sağlık sorunları yaşamıyor olsamda başıma gelmeyeceği garanti değil ki ailemde maalesef şeker hastalığı,kalp rahatsızlıkları ve kanser vakası bolca var.Şekerin kanserleri hücreleri çoğalttığını biliyoruz değil mi? Ayrıca kilo aldırıyor,özenle baktığımız dişleri yıpratıyor,eşit renk tonu olsun aman nemsiz kalmasın diye tonlarca para harcadığımız cilt rengimizide bozuyor..Faydası yok zararı çok! 

  Bende "kötü beslenme alışkanlığı" mın önüne geçmek için hayatımdan "işlenmiş/rafine şekeri" çıkarmaya karar verdim!

• Derdim kilo vermek falan değil.Diyet zaten yapamam:) Ama içinde bulunduğum durumun "bağımlılık" olduğunu kabul ederek başlayabilirim.. Yaptığım en büyük hata, şekeri "enerji kaynağı" olarak kullanmaktı.Anlık şeker yükselmesi,ardından gelen enerji patlaması ve aniden düşmesiyle daha çok yeme isteği.Sonramı? Şişkinlik,halsizlik,baş ağrısı..Bu kısır döngüyü kırıyorum çünkü yorgun ve ağırlaşmış hissetmek istemiyorum dedim.

  İnstagramda günlük oluşturuyorum ve motive partnerimde kuzenim.Bu işler yalnız olmuyor efenim,destek şart!

• Sağlıklı yaşam için iyi uyku,iyi beslenme,spor disiplini ve hareket etmek şart.

• Biz "işlenmiş gıda bağımlılığımızdan" kurtulmak üzere bir karar verdik.

• Psikolojik rahatlama aracı olarak kullanmak istemiyoruz.

• Ömür boyu şeker yok demiyoruz sadece aşırıya kaçan tüketimimizin önüne geçip en aza indirgiyoruz.Sonrasında belki küçük kaçamaklar olabilir,eee insanız ayol canımız bir şeyler çekicek eninde sonunda.Ama ilk 21 gün kesinlikle şeker yok! 

  Açlıktan falan değil sadece canım istiyor diye yediğim çok olur.Şekeri bırakınca acaip atıştırmalıklar buldum:) Unsuz kek,çeşiiit çeşiit smootie ler,meyveli yoğurtlar(kendiniz yapınca daha güzel oluyor çocuklarınızı en baştan bu şekilde alıştırın)

  Rafine şekere vucudumuzun ihtiyacı yok!Herhangi bir besin değeri bile yok.O zaman sağlıklı yaşam için ne yapıyoruz? Hayatımızdan beyazları mümkün mertebe çıkarıyoruz.İlk hedef 21 gün! 

Neden 21 gün diyenleri bir sonraki yazıya bekliyorum:)

 #şekersizhayatım #sağlıklıyaşamiçin 

Ama Yorgunummm:(

     *Dikkat bu bir iç dökme seansıdır!*

  "Ama yorguunum.." işte bu henüz yaşında olan çocuğunuzun anlayamayacağı,aslında daha büyük olanlarında anlamak istemediği,duymamazlıktan geldiği söz!

  Sürekli oyun isteyen,günde 3 kez taze yapılmış ana öğün ihtiyacı olan bir bebe,temizlenmesi gereken bir ev,yapılması gereken yemek,ilgi isteyen eş,ee bide bakım ve uyku isteyen ben..

  Saolsun eşim yine anlayışlı,işlere yardımcı olur,yemeği çok dert etmez,ütüsünü bile yapar bazen çünkü onun tek derdi oğlu.Oğlu mutlu olsun yeter:)İyimi kötümü gerçekten bilemiyorum..Ben daha kuralcı ve sakinken eşim tam aksine ağlayan bebeye tahammülü olmayan,"ne istiyorsa vereyim" yada "azıcık çikolata yese ne olur ki" diyen baba kişisi.Anlatıyorum "bu durum beni sinirlendiriyor yapma" yoookkk sanki başkasına söylüyorum kıyamıyor çocuğuna.Konuşup rahatlayım desem onunda dinlemeye hali yok.Hava çook rüzgarlı oğlanı bir haftadır parka bahçeye çıkaramadım,zaten enerjik bebe iyice çıldırdı..Üstüne üstlük dişleri zorluyor,gece bilmem kaç kere kalkıp emiyor,uyuyamıyorumda.Murphy kanunları devreye girdi bende orta kulak iltihabı oldum.Dengem bozuldu,baş ağrısı,dönmesi..İlk önce hamile olduğumu sanıp kuzenim ve annem fenalaştılar:))Bu zaten hassas bebek,sen nasıl ikinciye bakıcaksın diye,paniklerim benim.

 

  Minno benim ütüleyip,katladığım kıyafetleri özenle dağıtırken ben o aynı şeyleri yemediği için farklı yemek yapma derdinde oluyorum.Sonra güzelce oyun oynuyoruz ama ben bitik oluyorum.

  "Yok yok işe dönmek lazım:)Ama şimdi değil daha vakti var."Bunlarda sürekli aklımdan geçmeye başladı.Annelik değil beni yoran,buaralar üstüste gelen işler.Böyle dönemler olcak tabi ama bizimki biraz geç olunca bana ağır geldi sanırım.Şimdi koşa koşa anneme gidicem:)Çocuğu anane ve dede ellerine emanet edip en azından yarım saat uyursam onada şükür.Yemeğide yedirirler,banada bakarlar ohhh..

  Oğluşum birgün bunları okursan yanlış anlama senden şikayetçi değilim.Beni en çok yoran da en mutlu edende bebeğim.Dünyalar tatlısı,birtanem..Daha pratik,daha sakin bir anne olucam İce söz!Beraber öğrenicez daha sakin ve sabırlı olmayı..

Doğumdan Önceki Kadın Olabilmek

  Dünyalar tatlısı bebeğinizi kucağınıza aldınız ve hamilelik bitti.Alışma süresinide atlatıp aynaya baktığımızda çoğumuz görüntümüzden memnun olamıyoruz.Doğumdan önce ki halimize dönebilme hatta belki daha iyisi olabilme..hepimizin hayali değil mi bu? 

  Şu ünlü doğumdan sonra böyle kilo verdi,şöyle forma girdi zırvalarına ve mucize diyetlere inanmıyorum.Ayrıca spor sadece kilo vermek yada sıkılaşmak için değil sağlık için yapılmalı!

  Kabul edelim ki doğumdan önce spor yapmıyorsanız,sonrasında başlama olasılığınızda oldukça düşüktür.Doğumdan sonra gevşeyen kaslarınızın güçlenebilmesi ve vücudunuzun doğum öncesine geri dönebilmesi için spor şart.Yalnız bir konuda anlaşalım spor ve sağlıklı beslenme belli süreler ile yapılmamalı,hayat tarzı olmalı!

  Tabi sizin kafanızdan şuan neler geçiyor..param yok yaşam koçu tutamam,spor salonuna gidecek imkanım yok,bebeğim büyüsün öyle başlarım spora şuan vaktim dar,duş almaya yemek yemeye halim kalmıyor iki çocukla nasıl spor yapılır,su içsem yarıyor,evde spor yapacak kadar disiplinli değilim...ve bahaneler dahada artarak devam ediyor..

  Bakın bu kadınları çocuklu olmak durdurmuşmu:)Aslında resmi boşverin internette bir dolu video var çoluk çombalakla spor yapabilen anneler ile ilgili.Evinin salonunda matını sermiş yoga yapan anne,arkasında onu taklit eden 3yaşlarında kızı,yürüteçle sağa sola çarpan bir bebek birde annenin üstüne tırmanan bir oğlan..kadın bunlara rağmen hergün yarım saat sporunu yapıyormuş,bayıldım.

  Sizde kendinize hemen bir rutin oluşturun günde yarım saat egzersiz yada bir saat tempolu yürüyüşe başlayın.Açık havada yürüyüş bebeğinizle yapabileceğiniz keyifli bir aktivite ayrıca bebeğinizin iştahını açıyor.Bir taşla iki kuş.Bebeğiniz ile yapabileceğiniz başka spor dalları arıyorsanız jimnastik ve yüzmeyide öneririm.

Uyku Öncesi Yoga

  Kronik yorgunluklar,bacak ağrıları,ertesi gün yapılacaklar listesi,çocuğun üstü açıldımı acaba,doğum gününde ne yapıcaz,yarın ne yemek yapsam ki...diye düşünürken bir türlü uykuya dalamıyordum.

  Kitap okumak,sıcak duş,papatya çayıda işe yaramayınca başka bir çözüm yolu buldum.Uyku öncesi yogası!Gerçekten harika oldu.Yarım saat kadar paylaştığım resimlerdeki hareketleri yapıyorum.Hem esniyorum hemde başımı yastığa koyduktan sonra saatlerce dönüp durmadan uykuya dalıyorum.

  Yorgunluktan sızdığım gecelerde ihtiyacım kalmıyor gerçi:)) Ama tavsiye ederim sabah uyanınca ve uykudan önce tok karnına birer seans:)Neyse sağlık durumunuza ve esnekliğinize uygun olanları seçip ama kesinlikle doktorunuza sormadan başlamayınız efenim!Tutulup kalırsınız valla karışmam.

 Yalnız şu 6 ve 8 numara beni bitirdi,süper:)Haydi bakalım hep beraber ommmmm..

Lierac Phytolastil İle Çatlaklarla Savaş

 Hamilelik,ergenlik ve diyet sırasında ani kilo alımı yada kaybı,vücüt ölçülerinin sık değişimi sonucu ciltte çatlaklar oluşur.Ama hamilelik çatlakları önlenebilir bir cilt problemidir.

Cilt bakımında uzman marka Lierac;ismi duyulmuş ve güvenilir.Ayrıca tüm  dünyada doktorlar tarafından en çok önerilen çatlak tedavi ürünüdür.Sevgili kuzenciğimde kullanıp memnun kalan tanıdıklardan duyunca kapıp gelmiş hemen saolsun.Bizim ailede hamilelikte kimse kilo almıyor ama ne olur olmaz dedi:) Kutudan iki tane jel çıktı.5.ayda başladığım içinde hamilelik süresince bana yetti.Tabi dr.umda aynı markayı tavsiye etmişti.
Phytolastil Jel; oluşmuş çatlakları tedavi etmek için değil,kilo değişimleri sırasında (agir egzersiz,diyet,hamilelik) kullanılan çatlak önleyici bir ürün.Göbeğimde hiç çatlak olmadı amaa kaşla göz arasında üst bacaklarımda olmuş bikaç çatlak için hemen seruma geçtim.
Phytlastil Serum; jelden daha etkili ve pahalı.

 Çatlak görünümünü azaltmada kesinlikle etkili.Gördüğünüz üzere kutudan kırılabilir ampüller ve sprey şişe çıkıyor.Problemli bölgelere,sabah akşam birer kez olmak üzere,günde iki kez sıkıyoruz ve iyice emilene dek masaj yapıyoruz.40 gün boyunca kullanılmalı.Benim kullandığım bölge küçük olduğundan bir kutu yeterli oldu.

● Karın bölgesindeki kullanımda fetüs için bir yan etkisi olmadığı,aynı şekilde ğöğüs bölgesindeki kullanımda da süt üretimine herhangi bir yan etkisi olmadığı klınik olarak test edilmiştir.

● Catlakların başladığı dönem olan hamileliğin 3.ayından itibaren kullanmaya başlamanız önerilmektedir.Eğer hamileliğiniz 3.ayın üstünde ise ve çatlaklar oluşmuş ise öncelikle 6-8hafta süresince Phytolastil ampül kullanmanız,daha sonra yeni çatlakların oluşmasını engellemek için jelini kullanmanız tavsiye edilir.

Tabii bir zahmet yediklerinize dikkat etmenizde şart.Kafein,tuz,şekerden uzak durup bide yürüyüş ile desteklerseniz ohhh misss.Çatlaklarmıı hıhhh dersiniz:)

Yaz Bakımı Ayaktan Başlar

  Yazın sıkça giyilen açık ayakkabılar içinde,bakımlı ayaklara sahip olmak için pedikür şart.Kışın ayda bir kez yaptırırken,yazın yirmi günde bir yaptırıyorum.Aslında çıplak ayak plajda yürümek doğal pedikür ama kendimi İzmire atana kadar evde bakım yapmalıyım ki zavallılar kendine gelsin.
  Eskiden hem kuaförde hemde evde kendim uzuun uzuuun bakım yapardım ama artık pratik ve çabuk ürünlere ihtiyacım var. Duşta ılık sudan ve buhardan yumuşayan ölü deriyi ponza taşıyla törpüleyip ayak peelingimi yapıyorum.Benim kullandığım Body Shop Peppermint Smoothing Pumice Foot Scrub.Ayaklarımı anında serinletiyor ve rahatlatıyor.Törpülerin deriyi kalınlaştırdığı düşünülürse,içinde ponza taşı olan bu peelingi kullanmak mantıklı diye düşünüyorum.Islak ayağınıza banyodan çıktıktan sonra uyguluyorsunuz;yumuşacık yapıyor,naneli şeker gibide kokuyor.Haftada üçgün kullanmak yeterli geliyor.
  Peeling kullanmak istemeyenler için ananemin ev yapımı tarifini tavsiye ederim.Ilık suya limon suyu,süt ve sızma zeytinyağ ekleyip,ayaklarınızı bu suda 15-20 dk kadar tuttuğunuzda yumuşacık ayaklara sahip oluyorsunuz.Tabi havluyla iyice kurulayıp birde nemlendirici sürülürse ohhh.Şu aralar nemlendiriciyle falan uğraşamıyorum,peelingimi yapıp çıkıyorum.
  
  Mükemmel ayaklara sahip olmak için illaki bir uzmanada ihtiyacınız yok!Kendi bakımınızı rahatlıkla yapabilirsiniz.Gelelim zamanında cosmo'dan öğrendiğim evde bakım sırlarına;

*  Önce tırnaklarınızı istediğiniz boyutta kesin.Düz bir kesim uygularsanız batıkta oluşmaz.Seramik törpüyle köşeleri yuvarlayın.
* Büyük bir kaba üçte iki oranında ılık su,üçte bir oranında süt ekleyin.Sütün içindeki laktik asit,ölü derileri soyup yumuşatıcak.Katiküllerde faydalı minerallerden yararlanıcak.
* Katikülleri kesmiyoruz! Denizden,havuzdan,plajdan mikrop kapmamak için kesmiyoruz;e vitamini yağı uygulayıp,tırnak eti çubuğla nazikçe itiyoruz.
* Topuk ve tabanları törpülüyor yada peeling yapıyoruz.(kesinlikle peeling yapın törpü deriyi iyice kalınlaştırıyor ve çiziyor)
* Yoğun nemlendirici özelliği olan bir balm ile masaj yapıyor,kendimizi şımartıyoruz.
* İşte en keyifli kısıma geldik.Yaza özel canlı bir renk şeçip tırnağımızı boyuyoruz.

Stilettolarımı bu yaz kullanamam herhalde ama flip-flop ve sandaletlerimlede hoş görüneyim bari.

Hamilelikte Saç Boyatma Sorunumuz

  Gebelik döneminde en sık sorulan sorulardan biri olsa gerek.Saçımı boyatabilirmiyim?

  Ee hamileyiz diye hayattan kopucak değiliz ya.Bir kadının estetik kaygılar taşımaması mümkün mü?

  Ben 6.ayımda bir kere boyattım saçlarımı.Kısmende bir iki ton koyu renk istedimki doğumdu,loğusalıktı, uğraşamam,salmış görünmeyim.İşlem kısa sürdü ve dışarıda temiz havada beklediğim içinde içim rahattı.

  Saç boyalarının içindeki pfnilendiyamin maddesi hamileler için risk teşkil ediyor.İlk üç ay içinde saç boyatmak tavsiye edilmiyor.İleriki aylarda ise kokuya çok maruz kalmadan,saç diplerine gelmiyecek şekilde boyatabilirsiniz deniliyor.Ortamın havadar olması önemli,ağır metallerin hava yoluyla geçmesini engelliyor.

Yani "Saçınızı boyatın ama kurallara uyarak".

  Birde bilgi eksikliğinden olsa gerek, "ayyy saç boyatmak zararlıı" diye sizi eleştirip,full makyaj dolanan kadınlar var etrafta.Unutmayin ki saç şampuanları,kremleri,günlük bakım ürünleri ve makyaj malzemelerinde de zararlı maddeler var!

•Tabi ki sizler boya yaptırıp yaptıramıyacağınız ile ilgili doktorunuza danışınız.